Jeśli by się ktoś jednak zdecydował na wyjazd na narty z nami to mam jeszcze około 4 miejsc!
SMSy o nieobecności na treningu wysyłamy do trenera prowadzącego.
28.01 sob
- wyjazd na mecz do Oświęcimia - wszyscy którzy są zdrowi. Proszę do czwartku do 17:00 o SMS potwierdzający wyjazd (kto będzie na treningu to nie musi), oraz ewentualną informację czy ktoś z rodziców może jechać na ten mecz i zabrać kilku zawodników ze sobą.
8:30 wyjazd i powrót około 12:30!
Proszę wysyłać raporty w postaci SMS.
Koniecznie przeczytaj minimum jedną biografię jakiegoś piłkarza. Niekoniecznie Ronaldo czy Messi, mile widziani inni piłkarze. Jeśli nie masz, Twoi koledzy na pewno mają. Ja mam kilka - mogę pożyczyć w sobotę 28 stycznia do godziny 14:30!
Na początek ferii:
o wdzięczności!
29.01 niedz
- 2 x 30 minut biegu. W odstępie minimum 30 minut.
Raport SMS po każdym wykonaniu pracy własnej do trenera Karola!
A tu inspiracja:
30.01 pon
- 8:55-10:00 trening na sali SP4 - Z trenerem Marcinem (509_070_954)!
A wieczorem:
Naucz się jakiegoś wiersza na pamięć! Wybierz jakiś fajny z głębszym sensem! Zrobimy recytację na treningach po feriach!
31.01 wt
- 7:55-10:00 trening na Orliku - Z trenerem Marcinem!
https://www.youtube.com/watch?v=I3BTHSMJt8s
01.02 śr -
Wykonaj dziś 30 razy jak najszybciej brzuszki w ciągu 30 sekund. Odstępy między każdą serią minimum 2 minuty! Napisz w raporcie: maksymalną ilość brzuszków jaką udało Ci się zrobić, minimalną, oraz ile średnio Ci wyszło brzuszków w każdej serii.
Wykonaj 400 podań z partnerem lub uderzeń od ściany nogą "słabszą". Ważne - duża siła i koniecznie po dobrej rozgrzewce!
Film na dziś:
02.02 czw -
Rozgrzewka 15 minut!
https://www.youtube.com/watch?v=rv8yWgNd97Q
45 minut żonglerki!
Wieczorem przeczytaj dowolny fragment Nowego Testamentu.
03.02 pt -
Stabilizacyjne: https://www.youtube.com/watch?v=TEpNGgMlmTs
10 serii na maksa "pompek"
Stretching: https://www.youtube.com/watch?v=V9FXAjwEi7U
Naucz się dowolnego zwodu:
https://www.youtube.com/watch?v=ZKiXoeenMco
Napisz w raporcie które zwody już umiesz.
Poznaj dziś historię Twoich rodziców. Jak się poznali, jak wyglądał ślub, jak zmieniły się ich uczucia do siebie przez te kilkanaście lat, jak wyglądały oczekiwania na Twojej przyjście na świat, Twoje narodziny, Twoje pierwsze lata, ile było pracy przy Tobie gdy byłeś malutki. Zapytaj o dziadków, aby opowiedzieli Ci coś fajnego i dobrego o nich. Jeśli już znasz to wszystko, to poproś by opowiedzieli Ci to znów.
04.02 sob -
Umów się z kolegami na grę. Minimum 60 minut gry. Zwróć szczególną uwagę na Twoje podania oraz na relacje jakie tworzysz z kolegami podczas gry - z tymi z Twojej drużyny jak i przeciwnikiem. Chyba że udało się namówić na grę tylko jednego kolegę - wtedy skupiasz się na grze w obronie i relację z tym kolegą.
W domu poodkurzaj wszystkie pokoje i umyj podłogi. Spytaj mamy czy chce pomocy w zakupach.
05.02 nd -
Wstań wcześniej i zrób śniadanie dla swojej rodziny. Delektuj się ich zaskoczenie, radością, dumą.
45 minut biegu.
Wykonaj dziś 4 razy "deskę" na Twojego maksa.
Spędź jak najwięcej czasu dziś z rodziną.
Posprzątaj kuchnię po obiedzie.
Obejrzyj ten film w całości:
https://www.youtube.com/watch?v=6icTs61B0ws
06.02 pon -
Dziś skup się nad kontrolą piłki!
Umiesz to wszystko w takim tempie?!
https://www.youtube.com/watch?v=ts3hGzBp2xM
https://www.youtube.com/watch?v=54slxOuJrd0
a potem napisz list do mamy. Podziękuj w nim za wszystko co dobrego otrzymałeś.
07.02 wt -
11:00-12:00 Orlik Trening z trenerem Zbyszkiem (880_326_276)
08.02 śr - 11:00-12:00 Orlik Trening z trenerem Zbyszkiem
09.02 czw - 11:00-12:00 Orlik Trening z trenerem Zbyszkiem
10.02 pt - 11:00-12:00 Orlik Trening z trenerem Zbyszkiem
11.02 sob - Prawdopodobny sparing
12.02 nd -
Przejdź się na Leskowiec z rodzicami lub w innej grupie z dorosłymi!
Może być Jałowiec (dotyczy Sebastiana).
Wkrótce opublikuję plan do końca czerwca.
Po feriach także odbędzie się zebranie z rodzicami. Obowiązkowe dla wszystkich.
Ja do 3 lutego jestem na Zimowisku (i można do mnie dzwonić) a potem od razu do 10 jestem na rekolekcjach (tylko sms z raportami i pilnymi sprawami).
Ze sportowym pozdrowieniem
Karol Habrzyk!
