Na początek małe zachęcenie do pracy:
22.12 - Bieg 30-60 minut.
Obejrzeć i posłuchać:
https://www.youtube.com/watch?v=fIT6cvTa7ZQ
23.12 - 15 minut rozgrzewki,
https://www.youtube.com/watch?v=rv8yWgNd97Q
15 minut zwodów z piłką.
A wieczorem zobaczcie:
https://www.youtube.com/watch?v=KXMs82abFeg
i jako nadobowiązkowe może poszukajcie jakiegoś filmu z Rocky Balboa....
24.12 - 30-60 minut biegu.
oraz: https://www.youtube.com/watch?v=TEpNGgMlmTs
25.12 - Poddać się refleksji Bożego Narodzenia!
26.12 - https://www.youtube.com/watch?v=V9FXAjwEi7U - 30 minut na to poświęcić należy. Poszukajcie sobie też innych ćwiczeń, lub powtarzajcie te same.
Oraz obejrzeć film:
https://www.youtube.com/watch?v=DsIaio7a-_c
27.12 - 15-30 min biegu i
https://www.youtube.com/watch?v=jyyMvyCglsE cztery powtórzenia!
Gdyby się komuś nie chciało to:
https://www.youtube.com/watch?v=1aDLZq6YnrQ&t=6s
28.12 -
https://www.youtube.com/watch?v=ts3hGzBp2xM
daj tyle czasu byś umiał to zaprezentować na treningu w styczniu!
29.12 -
30-60 minut na grę tylko nogą słabszą. Głównie podanie i uderzenie. Z kimś lub samemu od ściany. TYLKO NOGA SŁABSZA! Oraz 30 minut biegu.
30.12 - https://www.youtube.com/watch?v=54slxOuJrd0 - 30-60 minut. + 100 brzuszków + 100 pompek + 20 minut skoków na skakance + 15-30 minut biegu....
Zastanawia mnie brak raportów od tak wielu zawodników. Tylko 13 osób do dnia dzisiejszego wysłało choć jeden raport. Czyli 9 osób nie wysłało ani jednego! Dwie osoby wysłały w złym formacie.
31.12 - podsumuj ten rok. Co Ci wyszło, co nie wyszło? Co byś zmienił? Co byś zrobił inaczej?
Poświęć ile czasu chcesz na: https://www.youtube.com/watch?v=ts3hGzBp2xM
01.01 - napisz jaki będzie dla Ciebie rok 2017. Umów się na gierkę z kolegami.
Jeśli w jakiś dzień pojedziesz na narty, to możesz odrobić zadanie w kolejnym dniu.
W całym tym okresie przeczytaj minimum jedną książkę! Biografię piłkarza, lekturę szkolną....Napisz mi co Ci się udało przeczytać.
Uwaga! Po każdym zadaniu wysyłasz mi SMS - "wykonane! Biegnę po marzenia!"
Owocnej pracy!
Deser:
